
Si estás cansado o estresado te comparto algunos consejos para mejorar tu ánimo
Inicia con la Respiración:
Concéntrate en tu respiración para calmar la mente y prepararte para la práctica.
Momentos de Gratitud
Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre lo que estás agradecido, fomentando una perspectiva positiva.
Mindfulness en las Comidas
Prueba comer conscientemente, saboreando cada bocado y conectando con los sentidos.
Gestión Emocional
Reconoce tus emociones sin juzgarlas, permitiéndote observarlas y liberar su poder sobre ti.
Autocuidado Diario
Dedica tiempo a cuidarte a ti mismo, ya sea a través de la meditación, el ejercicio o un baño relajante.
Conexión Cuerpo-Mente
Presta atención a las sensaciones físicas mientras meditas, fomentando la conexión entre cuerpo y mente.
Cambia el Diálogo Interno
Transforma pensamientos negativos en afirmaciones positivas para promover una autoimagen saludable.
Descanso Mental
Practica técnicas de relajación antes de dormir para calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.
Aprende de la Resistencia
En la meditación, observa las resistencias internas sin juzgarlas, permitiéndote crecer a través de ellas.
Recomendación de
canciones para relajar
Stereofox – Worldtraveller
Dark Treasures
Chill Station – Count Mode
Golden Hour
Golden Hour
Driving Station
What I Can
What I Can
Tomh – Tomh x Kirikoukiri
Night Heat
Libros que podrían ayudarte a encontrar la paz